比 IQ 更能影响成功和生活质量!7 个你 EQ 其实还不错的迹象,中了几项呢?

我们都知道 IQ,但影响一个人是否成功、幸福的重要指标是 EQ(Emotional Intelligence,EI),但却很多人忽略「管理情绪」的能力。

拥有高情商,简单来说就是「能够确切地表达感觉,并为此负责」,如果你常常说「你为什么要这样对我」「你干嘛惹我生气」这些谴责他人、把情绪都推到别人身上的话,那就并不符合上述定义。

高情商的人知道情绪是自己的,在表达情绪时倾向用「我被这件事情伤害了」来代替谴责对方的话。他们可以感受自己的情绪、理解别人的情绪,并且能在感性和理性间取得平衡。

这个指数渐渐也被拿来衡量「生活质量」,情商高的人倾向拥有更健康的身体、更积极的观点、更充实的社交关系,也更容易达成自己的目标。

以下为 Psych2Go 整理出的 7 个「你其实情商很高的迹象」,来看看自己中了几项,如果未超过三项以上也没关系,跟 IQ 不一样的是,EQ 是可以靠后天提升的!

1. 你能阅读「空气」

阅读空气?什么意思呢?其实就是你能理解「非语言的讯息」,看着一个人的眼神、姿势、表情,你就大概知道他现在处于什么情绪状态。

2. 你对他人的感受和想法「感兴趣」

各位身边一定遇过一种人,见面时总是 blablabla 地讲著自己的事,别人在表达自己的心情时缺乏同理心;别人在表达自己的意见时缺乏耐心。

所以当一个人可以常常问「你觉得如何」、「你有什么想法」时,代表他对他人的感受和想法是想要理解的,是情商较高的特质。

3. 你有很强的「情绪适应力」

生活中免不了挫折,我们会因为工作而焦虑不安、会因为失恋而痛哭流涕,也明白度过了难关后,将来也不可能永远一帆风顺。

但情绪适应力强的人,有足够坚强的心智,不会把挫败放在心里太久,能用「成长型思维」面对他所做的每一件事,知道无论成功或失败,从中学到的课题都是让自己更茁壮的养分。

4. 你知道自己的「进步空间」

情商低的人喜欢打肿脸充胖子,想让外界的人觉得他很厉害、认同他,会自以为是地做一些事,若这些事成功则让他们更「胖」,若失败他们会把责任推给别人或环境,有一句话非常适合这群人:「永远都不是我的错。」

而情商高的人「不会停止学习」,他们知道自己有哪些不足,并试图去改进它,因此他们往往更靠近成功。

5. 你了解自己的情绪

EQ 高不代表没有情绪或情绪一直都很好,而是当你感到开心、难过、生气、无力时,你知道是什么原因让你产生这些情绪,也知道如何处理这些情绪。例如当你感到长时间心情低落时,你会知道运动对于自己处理这种情绪是有帮助的。

6. 你会避免自怨自艾(Self Talks)

人非圣贤孰能无过,当自己犯了错,比起拼命自责,情商高的人倾向了解自己哪里做错、怎样做更好,尽可能找出解决问题的方法,并不会执著于这个错误太久。

7. 你追求成功

这里的成功并非指老套的社会标准:有钱、有家庭、有房有车,而是你实现梦想。无论需要花多久时间达成,你的眼前就是有一个目标,就算知道自己资源不够、经验不足,也会设法一步一脚印地慢慢接近它。

根据 Business Insider,要提高 EQ 最主要的方法:无论发生什么事都要试图达到理性与感性之间的平衡,不理性到失了同理心,不感性到失了分寸,并持续练习。

这样也可以锻炼 EQ :

「阅读」就像大脑健身房!除了纾压,还能让你 EQ 更高
不想要一忙起来就暴跳如雷!图解高 EQ 的人如何面对忙碌生活
高 EQ 社交术:心态对了,在挨骂时也能保持优雅冷静的高姿态