【是不是我不够好?】心理师:别再为他的选择苛责自己
图片来源:《他其实没那么喜欢妳》电影剧照

【为什么挑选这篇文章】

失恋时最常听到的一句话就是:「是不是我不够好?」为什么我们总会先苛责自己?了解个中原因后,才能重新找回内心的自由,不被他人的选择所束缚。

(责任编辑:郑闵文)

文/咨商心理师 吴姵莹 Chloe Wu

妳的心碎了一地,因为他没有选择妳。

妳失去了他,同时也失去对自己的认可,更失去自己的价值,妳痛苦的告诉我,不知道活着还能做什么,如果自己真的这么好,又为什么他选择离开。

亲爱的,我听过一次又一次这样的故事,而这些女孩最终在流完了眼泪后,最为关键性的体悟与深刻的转化在于:「他的选择与我的价值无关」就如同有时候我们的选择,与他人的价值无关一样,往往是因为我们当下的需求与状态而让我们做出选择。

例如:
你觉得自己配不上这么好的人而逐渐疏离对方。
你觉得跟他在一起会有太多阻挠你无法承受而选择结束。
你觉得你需要安全物质的保障而选择另一个人。

而你们沈浸在痛苦里往往是因为,你认为他人的选择与你的价值连在一起,都是因为你不够好、不够美、不够有钱、不够______,是吗?真的是这样吗?

想一想,又是什么原因不断让你觉得是自己不好,导致别人不选择你?又是什么让你如此在乎他人的眼光跟行为?往往在实务工作中,我们注意到当你 小时候不断出现他人经常会怪罪你的时候,你就会非常容易承接他人眼光,而经常觉得是自己不好。

例如:
我就是因为你们小孩才没有跟你爸/妈离婚!
都是因为你没有好好念书我才会被人看不起!
你为什么不能乖乖听话没看到我这么辛苦了吗?

那股「都是我的错」在成长过程中不断被强化,而 让你黏着在他人的行为中,找寻自己的身影和价值,也赋予他人极大的权力左右你的心思 ,因而你在关系中不断失去自我的声音和立场,最终也失去在关系中的吸引力。

亲爱的,请开始回到自己身上, 唯有你看见自己的价值,同时将他人的选择与你的价值分开,你不再为他人的选择难过,也不再为他人的情绪反应起伏,你才能感受到心里的自由与自信 ,因为你就是你,你就是那个独特又活出自我的人了。