一覺醒來就變美了!晚間保養的7個小秘訣

原创 大和小站編輯部  2018-02-12 11:20 
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你有過這樣的經歷嗎?下班回家後什麼也不想做,說好的護膚和減肥全部拋之腦後。

似乎只有明星模特們回家後,才能悠閒地泡個熱水澡、練會兒瑜伽、享受每一步護膚。普通人到家後,累得只想躺在沙發或床上放空自我。

今天,小編就給大家介紹一種超簡單的“晚間保養法”。不用費很多精力,也能完成保養,讓你越變越美。


一、香薰蠟燭

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香薰蠟燭所散發出的香氣,讓人特別放鬆。同時還可以調節自律神經、幫助你很快地進入睡眠。沉浸在令人心曠神怡的香氣中,一不小心就能睡到天亮,肌膚的光澤度也會明顯提高。

當房間裡充滿自己喜歡的香味,深吸一口便能趕走一整天的疲憊。想要提高治愈效果的話,大家可以選擇稍微奢侈一點的香薰蠟燭,香味會更加舒心哦。

  • TIPS:房間內保持較暗光線

晚上把房間的光線調暗,再點上香薰蠟燭會更有氛圍。同時還能平復心情,盡快進入睡眠狀態。

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香調:fruity.果香令人想起水岸邊的玫瑰花園氣味。190g可燃燒約60小時。

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二、睡前喝熱

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睡前喝一杯熱水,能讓全身迅速變暖,提高睡眠質量。此外還能增強基礎代謝,對於護膚減肥也起著積極作用。

充分補充水分後,還能解決便秘煩惱。經常感覺腹部鼓出的朋友,可以在睡覺多喝熱水哦。

  • TIPS:加入配料效果倍增

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想要使身體更加暖和,建議大家在熱水用放入米酒;想要排毒養顏的話,可以加入檸檬;緩解喉嚨疼痛,則可以加入蜂蜜……隔一陣子換種口味,才不會厭倦~

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可有效預防感冒,還能有效抑制幽門螺旋桿菌。

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三、按摩耳部

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輕輕地按摩耳部,能促進血液循環,使身體變暖。輕揉耳垂還能有助於睡眠哦。

如果某天你不想泡澡,可以試試按摩耳朵,讓身體變暖和!

  • 按摩步驟

① 用指尖握住整隻耳朵,輕輕捏幾下。

② 握住耳朵中部,向外輕輕拉5秒。

③ 握住耳垂,向下拉5秒。

PS:進行耳部按摩時,一定要動作輕柔。


四、利用刷牙時間做運動

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回家後不想運動的心情可以理解,但完全不運動的話,會在長胖的路上越走越遠哦!小編建議大家可​​以利用刷牙的時間,做幾個簡單動作,來保持理想身材~

  • 運動方法

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在刷牙時做運動,一定要注意別撞著洗手台或牆面,盡可能地拉大雙腳的距離。然後將腳麵平行朝外,挺直腰部緩慢下蹲20次。


五、睡前按摩腹部

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躺在床上還沒睡的時候,可以進行腹部按摩,能有效改善便秘,調節自律神經。不用大幅度的進行運動,光是按摩幾下,很容易就能養成好習慣。

  • 按摩步驟

① 仰面躺下後成屈膝狀,於肚臍上方3根手指的位置,將雙手指腹放在上面。

② 緩慢吐氣的同時,用雙手指腹一起按壓5秒。

③ 多進行幾組後,發現疼痛部位,可多按壓一會兒。


六、睡前伸展身體

平躺在床上放空自我,是毫無美感的。建議大家在休息前,花2分鐘做兩個簡單的瑜伽動作,能緩解一天的疲憊。

  • 像魚一樣抬起上身

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這個“閒魚翻身”的姿勢,能緩解肩部酸痛,改善駝背。還能擴張胸腔,讓呼吸變得更加順暢。

▼ 動作示範

仰面躺下後雙腳繃直併攏,用手肘撐起上半身,手臂部分不能貼在水平面哦。張開雙肩,讓肩胛骨向內活動。頭部後仰,保持該動作,閉眼深呼吸1分鐘左右。

  • 平躺屈膝環抱雙腿

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這個“抱緊胖胖的自己”的動作,能壓出腹部積氣,改善便秘、緩解腰痛。

▼ 動作示範

平躺在床上,雙臂環抱膝蓋(注意小腿應保持水平)。輕輕抬起下巴,深呼吸10次左右即可。


七、放鬆心情進入睡眠

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睡覺前心情焦躁不安,不僅會降低睡眠質量,還會影響肌膚的光澤度和麵部氣色。因此,睡前讓心情放鬆顯得尤為重要。

在睡前可以回想下今天的美味飯菜,朋友的關心問候,工作上取得的小成就,放鬆心情后平靜地入睡,睡相也會變得非常可愛哦。睡前千萬別去回憶不好的事,擔心未來之類的,很容易造成失眠。


在外奔波越辛苦,回家後更要營造治癒的氛圍。點一盞香薰,喝一杯熱水,簡單按摩一下……只用花極短時間,就能做好晚間保養。久而久之,便會收穫美貌與氣質。

PS:晚上在家時,你會怎樣保養自己呢?

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