负面情绪吊诡的后座力:一直想「为什么又是我」会让你一直接到吃亏的工作-大和小站
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《VO》导读:

跟一般人比起来,总是情绪不好的人,似乎更不受幸运之神的眷顾。被誉为「日本最懂情绪的精神科医生」的和田秀树提出帮你不受情绪影响、让工作和人际关系更顺利的方法。

(责任编辑:戴相文)

人本来就有情绪,若不学着好好控制,就摆脱不了坏心情。

无法控制情绪的人,内心经常感到不安、愤怒、阴郁或苦闷,因此累积许多压力。当累积的情绪爆发出来时,很可能会做出问题行为,例如,因为愤怒而殴打别人,或是说出伤害对方的话而引发纠纷,人际关系进而恶化,让团体生活变得难过。「控制情绪」并不是指「不可以有情绪」,而是在情绪来时自我克制,不做出问题行为。

能够控制情绪的人不仅擅长与人交往,还能够在精神集中的状态下投入工作或学业,因此总会拿出稳定的成果 。能否控制住情绪,会对人生产生很大的差别,请各位要先理解这一点。

负面情绪来时,学会接受并消化

★有负面情绪也无妨。
★把负面情绪化为动力。
★一旦被情绪支配,事情就不会顺利。

「我听说跟我同期进公司的同事升官,超嫉妒的。」

「一想到自己就这样单身一辈子,就突然觉得好寂寞。」

当我们面对某些事情时,会产生嫉妒或不安,「拥有负面情绪」本身并不是一件坏事,因为负面情绪会化为让人成长的原动力。我们以「不安」为例来思考看看吧!我经常听到大学考生的烦恼,有一位考生说很担心自己就算拚命读书还是考不上,为此不安到了极点。

我这么回答他:「感到不安绝不是坏事,如果你觉得超有自信,就不会想要读书了吧?所以,你该做的并不是消除不安,而是把不安化为读书的动力。」正因为感到不安,人们才会为了将来而努力唸书。正因为曾经失败才会感到不甘心,才会努力让朋友刮目相看,进而出人头地。换句话说,情绪可以化为动力的来源。

把负面情绪化为动力并发愤图强是件好事。但是,事实却是很多人都无法控制负面情绪。

「满脑子只担心考不上,导致无法专心读书。」

「考试时太过紧张,无法好好作答。」

这些都是被情绪支配的例子。

被情绪支配不但没有建设性,还会导致人生不顺;相反地, 能够掌控情绪的人会采取有建设性的行动,让工作和私生活都很充实 。时常被情绪支配的人,必须赶快学会如何控制它。

 

负面情绪吊诡的后座力:一直想「为什么又是我」会让你一直接到吃亏的工作-大和小站

 

情绪的恶循环,只会引发更多恶循环

★情绪不好的人容易被迫做吃亏的工作。
★情绪控管好的人就算接到吃亏的工作,也不会表现出不高兴。
★情绪控管好的人会得到好机会。

生活中我们有时会觉得运气好,但也有运气不好的时候。不过,跟一般人比起来,总是情绪不好的人,似乎更不受幸运之神的眷顾。实际上,情绪不好的人很容易被迫去做吃亏的工作,举例来说,上司有时会要求在明天开会前准备好资料,或是吩咐要先准备好会议室,这些都是就算努力去做,也不会得到高度评价的工作,而这类的工作往往会交给情绪不好的人去做。

原因在于,被迫做这些吃亏工作时,情绪不好的人会露出一副不情愿的样子,并口出怨言。因为他们总是抱着坏心情执行工作,所以工作的品质往往也很差,例如资料没有按照页数排列、会议室的椅子数量不够等等,所以他们不会被分配到更高阶的工作。

相较之下,情绪控管好的人即使被迫去做不喜欢的工作,也绝对不会露出不悦的表情,他们会带着好心情完成被交办的工作,所以完成的速度很快。看在旁人眼中,会觉得「把工作交给这样的人能得到好成果」,下次会请他做更高难度的工作,多次不负期待完成工作后,未来被委以重任的机会就会很多。

这样一来,下次轮到这个人处理杂务时,旁人反而会协助他尽早完成工作,接触杂务的机会就会越来越少,职场上的工作分配也会固定下来。 吃亏的工作,往往会找上常有怨言、情绪控管不好的人,不想在职场上吃亏的话,还是要摆脱坏情绪才行。

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《不被情绪勒索的 51 种方法》

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