阴雨绵绵的冬天，是无止尽地火锅聚会与止不住嘴馋的季节。
有没有发现，体重上升时，似乎总会先胖在特定的部位？有的人大腿先长肉，而有的人则是幸运地胖在了不容易被看到的小腹。那么究竟为什么身体会有「先胖 /瘦某个部位」的特殊情况发生呢？健身教练与专业营养师为我们解释个中原理，并且提出解决的方法。
会先胖某个部份，是因为这个原因
许多人会会在「腹部」、「大腿」、「臀部」先长肉，而不会胖在小腿或是手肘，尤其是女性，身体为了随时做好怀孕的准备，因此这些部位在身体结构中，就是被预备拿来储存较多脂肪的地方，以完好的支撑宝宝重量、应付产后哺乳的能量消耗。并且为了维系身体的力量，在运动时，这几个部位的脂肪会被身体安排到最后才消耗，因此怎么运动大腿就是瘦不下来，小腹也似乎永远减不掉的原因就在这。
该怎么有效减去这些最难瘦的部位？
面对这样的减肥困境，许多女性会针对自己最难瘦的地方，专做某部分的加强运动。例如：觉得小腹凸出，就勤做仰卧起坐；大腿太粗，就天天踩脚踏车，但专家表示，这样的方式，并不会单就减少特定部位的脂肪，减去的热量，也是由身体其他部位优先消耗。这样的方法，比较适合已经减到理想重量，并且打算开始训练肌肉线条的人进行，如果整体的脂肪量太多，这样的做法可以说是没有太大的帮助。
对此，专家们提供了一些有效的解决方法，帮助女生摆脱这个令人困扰的减重关卡：
1.
做「全身性」的运动
我们应该从先把整体瘦下来，建立肌肉量开始，做消耗「全身性」热量的运动，例如：跑步、有氧运动，并辅以饮食控制，降低热量的摄取。减去身体其他部分的脂肪，接续的运动就能有效减到腹部或臀部的脂肪，再进行特地部位的雕塑锻练，是让身材看起来更迷人的正确方式。
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2.
借由吃「对的食物」来调整体质
专家建议少吃一些含有「雌性激素」的食物，例如：大豆制品、糖、红肉、牛奶与乳制品，这些食物内涵的雌性激素会降低身体内的胰岛素，而胰岛素正是促进身体热量消耗的激素。它会使身体产生「热量正在流失」的错觉，使得进食的热量更直接地被平常容易堆积脂肪的地方吸收。
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