【你的体贴善良要有底线】一张图带你了解,为什么我们总是很难拒绝别人?-大和小站
Photo via Pexels

《VO》导读:不想要起冲突、不想要被认为是自私的人,于是很多事情都往自已身上扛,即使觉得对方的行为已经不太尊重自己了也选择忍气吞声。但毫无心理界限的善良体贴换来的不是好人缘,而是筋疲力尽又总被忽视的自己。

(责任编辑:李恬芳)

文/心理咨商师 吴姵莹

建立心理界限一直是很多人的困扰, 在没有界限的生活里,会让人感到压力、委屈,不论在工作、家庭或情感里都容易无力又充满罪恶感。

有时候你会想,是不是早一点告诉对方你的感受,情况就不会演变成这个局面?而且往往是老死不相往来的情形。然后你会忍不住怪罪自己,却又愤怒对方为什么没有看到你已经很痛苦很委屈,甚至已经给他一些暗示了,怎么他没看懂?

想想,有时候你还是会舍不得失去的这段关系,虽然你被压榨得很难受,但偶尔还是会想起对方对你的好,然后你又陷入自责,对自己这个「关系刽子手」充满罪恶感,接着又开始怀疑:「像我这样的人,真的有朋友吗?」「像我这样的人,是不是一个人比较好?」,接着跌入深层的孤单与懊悔中。

亲爱的,其实我们早该在关系里设立界限了。

设立界限不是要限制对方,也不是为了拒绝对方而拒绝,而是为了保护关系,为了让关系可以持续进展下去,因为唯有平衡的关系才能既长久又开心,而当我们无法适时的拒绝也好、告诉对方也好,最终关系会走向瘫痪。

可是话说回来,又为什么我们无法适时设下停损点呢?我用下述的图片呈现给大家,让你们更清楚整个心理历程。

停损点与崩溃点

设立心理界限中,停损点的概念很重要, 就是你开始感觉哪里不对劲,感觉不舒服,并且觉得对方的行为让你感觉受伤时,其实就应该设下停损点。 可是总有许多原因阻碍我们,因此让对方在关系中将许多事情视为理所当然,之后得寸进尺,一直到你感觉到身心的枯竭崩溃为止,因此我把它称之为崩溃点,也就是你已经不想再去管他怎么想,你已经对他心死,你只想透过结束关系来结束身上的痛苦。

【你的体贴善良要有底线】一张图带你了解,为什么我们总是很难拒绝别人?-大和小站

为什么无法设下停损点

设下停损点的重要用意在于,清楚让对方知道你想要怎么被对待,以及对方跟你相处的模式已经让你感到不舒服,而继续这种模式下去,你会倍感痛苦,就需要帮自己停下「模式」,而非停下「关系」。

例如:另一半经常对你说:「你就是这么笨,才什么都做不好,要不是因为我,还真不知道你怎么过生活!」经常性贬低的字眼,会让人丧失自信也会强烈自我怀疑,但重要的是,降低我们对他的爱与付出,强化对关系的不信任和痛苦。

所以我们要停下「模式」,设下停损点时,并非向对方设限,而是对自己设限,对自己在关系中的投入和付出设限,让对方知道如果再继续贬低,自己将无法再像过往一样的方式对待他。

可是,阻碍我们设下停损点的,有三种现象:

1.无法清楚自己的真实需求和感受

太多人因为过往的感受都被否定与压抑,而经常对自己的感受怀疑。「我这样想是对的吗?是不是太自私了?」往往是面对关系不舒服时冒出来的话,当我们无法清楚感受,就不会知道我们想要被对待的方式,可能我们会说:「你这样说话很难听」,但却无法明确说出,你希望对方怎么跟你说话。

我们经常对自己的需求有羞耻和罪恶感,好像那是很贪心又自私的行为 ,但长期的需求匮乏,只会让我们在关系里变得畏缩和抗拒,甚至会有攻击性,最终依旧破坏关系。

2.对方的需求比较重要

我们经常优先照顾对方的需求或认同对方,拿对方的话语鞭打自己,相信自己就是对方所说的模样,或无法忍受对方对自己的不满意,而努力迎合他人的需求,抛弃自己的感受。 我们的过度为人着想和体贴,却成为侵蚀关系的毒药,因为真正让我们不快乐的,是我们以为让对方快乐,我们就会快乐。 但我们忘了一个前提,是我们还不够清楚自己也还不够稳定,一味地付出会带来更多委屈和不公平的感受。

3.被过往的情绪困住

当我们在关系中失去过, 没有处理完的难过和受伤,会转化为后续面对关系的恐惧和担心,导致我们一直担心跟害怕,会不会我们说出需求就会被讨厌、被抛弃? 会不会我对他生气、不满,他就再也不爱我了。无论是失去过,或者过往照顾者是不稳定的情绪特质,都特别容易形塑出我们在关系中的不安全感,带来讨好或经常性忧虑的特质,而这些卡住的情绪,也影响前面两点,让停损点一直被错过。

可是亲爱的,错过的停损点,最后还是会直逼崩溃点,也就是当我们不清楚设立界限,我们希望对方喜欢我们或者维持着关系时,我们最终还是无法好好维系关系,而崩溃点的发生,让人自责、罪恶和伤心,一样反馈到我们负面情绪的累积,强化我们对关系的恐惧和忧虑,我们因而更不愿意失去关系,因此提高我们对停损点的阈值,而延长下一次我们在关系中忍受的时间,一直到我们真的无法承受而崩溃为止。

所以亲爱的,觉知到停损点以及自身的需求和感受是非常重要的,帮助自己肯定与支持我们经验到一切,我们就可以为自己创造美丽平衡的关系,不再是被情绪勒索或被情感剥削的人,而你更能在关系中稳定去付出、去爱!

爱心理:探索心理认识自己的最佳平台

猜你喜歡

人人都適用:如何突破寫作障礙? 明確你的目標 我們在做任何事之前都需要一個方向,這就是指目標,這裡說的目標包含兩個方面:確定寫作方式與內容主題。 一、選擇寫作方式 電子設備的發展,創造了多種快速便捷的溝通方式,在未來他們還會創造得更多,雖然這些溝通方式都十分快捷,易於掌握,但它們並不完全相同。 ...
想达成目标,先从放弃 20 件想做的事开始... 一天只有二十四小时,事情一多起来,很难每件事都处理得面面俱到,甚至落入不知该从何下手的窘迫情境。到底该怎么分辨事情的轻重缓急、善用时间呢?       Photo via: Kaboompics // Karolina    事情太多,试试Buffett...
「女生主动的成功率有 90 %」:3 位女性分享和男性开口约会的第一步... 有没有过和心仪对象不管怎么暧昧,却永远都还是停在文字的调情;明明已经见了好几次面,为什么他还是不开口单独邀约?这些在感情关系不明朗时的挣扎,许多女孩想必都有过。 然而,处在爱情已经有更多元面貌的今天,杵在原地等待白马王子的爱情故事已经不再浪漫,因为这样充满未知数的等候,有可能只是等到自己的青春逝去,...
《她不知道那些鸟的名字》告诉我们:越把爱情想得太美好,越难得到真爱... 《VO》导读:北原十和子(苍井优 饰演)和比她大 15 岁,其貌不扬的佐野阵冶(阿部贞夫 饰演)莫名的同居。于是,她暗地勾搭上有妇之夫水岛真(松坂桃李 饰演),同时却又一直念念不忘八年前分手的前男友黑崎俊一(竹野内丰 饰演)。某天,警察上门来调查黑崎的失踪案件,于是十和子开始怀疑黑崎的失踪案是否...
「友达以上、恋人未满」的状态,需要的不是升温是「加料」... 图片来源:《我的少女时代》电影剧照 【为什么我们要挑选这篇文章】 会以为当跟某个人变成朋友的时候「再努力一把」就会成功的人,通常「再努力一把」后带来的都只有失败。 (责任编辑:戴相文) 文/DANA 关于朋友区,我们以为朋友区是用「脱离」的,从我们常常使用「升温」这个词就可以知道我们是如何理解...
對付拖延症,你不可不知的小技巧 大清早被鬧鐘吵醒後總想再瞇一會,結果一不小心(其實是必然)睡過了…… 明天就要交的稿子/作業還沒有動筆,今晚注定要熬夜…… flag立了一個又一個,倒了的居多…… 例子可以多種多樣,核心始終不變。如果不小心說中了你,妥妥的拖延症。歡迎對號入座,病情請...
《VITA AND VIRGINIA》吴尔芙与她的邂逅:爱不分性别... 关于吴尔芙你可能不知道的事!导演 Eileen Atkins 用电影《VITA AND VIRGINIA》记录下吴尔芙与爱人的邂逅故事。 曾为电影《因为爱你》的浪漫情愫为之倾心的你,怎能错过 Vita 与 Virginia 的恋爱旅程? 20 世纪极为杰出的女性意识流先锋 Virgi...
我明明不胖,为什么还是有小腹?日本专家突破迷思:问题出在你的「呼吸方式」... 来源:pixabay 《VO》导读: 你可能听过,不论瘦子胖子,吃生冷食物、久坐、姿势不良等等会坏习惯都会导致腰腹脂肪囤积。不过日本身体减压专家森田爱子认为,绝大多数小腹的形成,关键在于「呼吸习惯」错误! (责任编辑:蔡芷庭) 凸出的小腹,人体游泳圈的真相 许多女性都以为腹部肥胖是因为「吃太多...
与众不同的《奇蹟男孩》:看一个人要用心,而不是用眼睛... 《奇蹟男孩》说的不是一个童话故事,而是最真实动人的人生故事,如果你也曾经在人生路上怀疑自己,却在最终还愿意成为自己理想的模样,《奇蹟男孩》会告诉你,这就是身为人,最无可替代的勇气与价值。 《奇蹟男孩》说的是在这世界上,每个人都得学习用心看人,而非用眼睛。 「我只是看起来不像普通小孩,普通小孩...
来自霍格华兹的入学通知:继《Harry Potter GO》后,还有一款令人期待的全新作品... 深受全球粉丝喜爱《Harry Potter 哈利波特》推出至今已来到第二十周年,在英国作家 J. K. Rowling 的打造下,持续带领全球哈迷体验更多神秘的魔法旅程。继《Harry Potter GO》不再只是虚构以后,近日官方再次传来振奋人心的好消息,实现全球麻瓜们长期以来的梦想。  ...
你和最好的閨蜜,有做過這幾件事嗎?... 和最好的閨蜜,有時會親密得無話不談,有時又會吵得不可開交。對於彼此來說,對方都是非常重要的人!如同家人一般的摯友,這樣的親近關係是普通朋友很難達到的。那麼今天就來盤點一下,只有閨蜜之間,才會體驗的趣事吧! 一、衣服風格相似 要好的閨蜜,通常有著相似的審美和差不多的身材,一...
“这一定是业配文”这样想反而中计!二战流传至今的神祕行销,竟让消费者着魔般掏钱结帐... 为什么明明知道网路上有很多广告、业配文,但过了很久之后,还是忍不住被吸引、甚至购买呢?一项由二战流传至今的心理实验,揭露行销的秘密。 在竞争激烈的商业市场里,充斥着千变万化、五花八门的广告,这些广告存在的目的不外乎只有一个──吸引阅听人注意,藉此设法提升品牌形象或引起消费者...
你没看懂的《血观音》:有一种可怕的爱,叫「我是为你好」... 《VO》导读: 电影《血观音》描述在没有男人的棠府,住着三位不同世代但存有心计的女性:在权贵间穿针引线的棠府主人棠夫人(惠英红 饰)、个性如刺猬般的大女儿棠宁(吴可熙 饰),和乖巧但善于观察的小女儿棠真(文淇 饰)。 某天,棠家亲密友人惨遭灭门事件,三人各自被牵扯其中,棠夫人用尽心机守护一...
Enjoy Your Job:学着抽离不属于你的情绪,让变质的工作关系重新有了热情... 你是否也曾模仿《The Devil Wears Prada》的Emily,在对工作充满反感的时候,假装镇定地说出对白「 I love my job….. I love my job………. I love my job……R...
办公室 10 大肮脏物品排行榜,不想生病用完请洗手!... 眼见的干净,不一定真的干净! 大多数人都以为他们的工作环境非常干净,小心被你眼睛看到的明亮、整洁和现代化的办公室给骗了!其实在办公室环境里,还是有许多脏到可能会让你生病的地方。Mashable 在一些办公环境常会使用到的物品的表面上使用可以检测物品表面细菌污染物的 ATP 测试,整理出了办公室 1...
周五来场又唱又跳的电影之夜:回味5部经典歌舞电影... 经过一周工作的辛劳,终于可以在周末好好放松一下,户外的低气温让人却步,不如窝在温暖的家好好看场电影,如果你也喜欢《La La Land》、《The Greatest Showman》中的表演,那么一定要在愉快的Friday Night来回味几部经典歌舞电影,随着熟悉的旋律唱跳摇摆!   &...
审查与打压同志内容!北京国际电影节不给播《以你的名字呼唤我》... 以荣获奥斯卡最佳改编剧本的《以你的名字呼唤我》电影,带你看同志议题在中国被打压的现况。 中共近年不断加强审查力度。据外媒报道,将于四月举行的北京国际电影节,临时抽起了奥斯卡得奖同志片《以你的名字呼唤我》(Call Me By Your Name)。 图|《以你的名字呼唤我》剧照 据路透社报道,...
你是不是也在等一份聖誕禮物? 前幾日和大學同學張約見,一起逛商場,看到琳瑯滿目,擺設工整的商品,便順其自然地問他,即將到來的聖誕節,有沒有為女朋友準備禮物。 而沒有瞬間想到,那人卻在燈火闌珊處,在千山萬水外的亞美尼亞,想要送一份禮物,便沒有那麼輕輕鬆松,水到渠成。 瞬間氛圍便頗有幾分凝...
激情的天性就此爆发!研究证实:女姓过了「这个年纪」后开始性欲大增... “Bitten"剧照 大概每年只有过生日的时候,我们才会对”阿!我真的老了”这句话深深有感吧!到了一定的年龄后,时间似乎开启光速模式,一年比一年过得还快,而对于女性来说,或许对这种现象更有感。 为什么我们会对时间如此有感呢?根据 the University of Texas-Aust...
衣物从生产到丢弃寿命只有3.3 年!爱惜美衣的实际作法... 衣物从生产到丢弃寿命只有3.3 年!爱惜美衣的实际作法,从了解衣物生产的流程与保存过程开始。 英国资源调查公司WRAP 去年报告指出,一件衣物由完成生产直至被丢弃,平均寿命仅有3.3 年,这个数字少得可怜,它们一生被物主宠幸的次数又有多少呢?衣柜里的它它它,在「寿终正寝」前有得到善...