你是否是也和小編一樣,睡前不玩一會兒手機,總覺得少了什麼,根本睡不著覺。

即便知道睡覺前玩手機對眼睛不好,還可能會導致睡眠不足,但是任然控制不住自己。

想擁有高的睡眠質量?不想每天繼續疲憊不堪?那就跟小編一起來如何改掉這個壞習慣吧~


找到原因

睡前必玩手機?5招教你戒掉手機癮-大和小站

要想找到解決方法,必須要先找到原因。認真想想你為什麼會每天睡覺之前都會玩手機。

不外乎都是一下的幾個原因,看看有沒有人聯繫自己,刷刷微博、朋友圈,或者是打一會兒“農藥”。但是你仔細想想,即使你不做這些,其實也不會有什麼影響。


 

下定決心

睡前必玩手機?5招教你戒掉手機癮-大和小站

養成睡前玩手機的習慣,大多數人都是無意識養成的。但是想改掉的話,就必須要有意識地去改正。大家可以這樣想:

朋友有急事找你的話,會給你打電話;新聞第二天看,也不會被刪掉;遊戲第二天玩,更不會掉級。只要你肯去改變,每天即使進步一點點,慢慢地也能改掉睡前玩手機的習慣。


要有勇氣

睡前必玩手機?5招教你戒掉手機癮-大和小站

戒手機癮,就像是戒菸一樣,剛開始會覺得很不習慣,覺得心裡空空的。但是這時候你千萬要克制住自己,不然就功虧一簣了。你可以選擇聽聽音樂,看看書,喝一點熱牛奶之類的來緩解一下不安的心情。


推薦方法

睡前必玩手機?5招教你戒掉手機癮-大和小站

①習慣睡前和朋友用微信等社交軟件聊天的人,可以試著提前和朋友約好,叫他晚上睡覺的時候別找你,不然第二天就去揍他。

②習慣睡前玩遊戲的人,可以試著把遊戲卸載了。朋友叫你開黑?告訴他,不約!

③習慣睡覺前瀏覽網頁的,可以試著把耗費你很多時間的書籤刪除了。尤其是小說網頁之類的。

睡前必玩手機?5招教你戒掉手機癮-大和小站

④把手機放在離自己遠一點的地方也是很不錯的方法。如果你平時要用手機上鬧鐘的話,可以買一個鬧鐘噢。

⑤一定要相信自己能改掉睡前玩手機的習慣。


不想身體亞健康?那就听姐一句勸,睡覺前別再玩手機~

PS:你有什麼戒掉睡前玩手機的好方法嗎?