当你身在日本,尤其是所有美味的甜食都出现在你眼前时,想要维持健康的饮食是件非常困难的事。人们可能都会宣称你在日本生活时一定会瘦下来,因为典型的日本饮食是以米饭、鱼以及蔬菜为主。即使如此,甜食、速食等这些取得容易的垃圾食物其实在日本也是俯拾皆是。

如果你正努力尝试节食,或者试着保持健康生活型态的话,便利商店特别容易让你前功尽弃,因为里面充满了蛋糕、洋芋片、炸鸡,以及所有美味但不健康的食物。

比起自己煮菜或去餐厅吃饭,很多人的午餐都仰赖便利商店这种最经济实惠的方案。虽然不是所有甜食、咸点心都可以在7-11或是全家购买到,不过便利商店的商品依然非常丰富。你是否经常在日本的「コンビニ」(konbini,便利超商的日语)解决一餐呢?下方有3款在日本超商贩售的商品,它们美味、吃起来方便,而且能促进健康,使你比较不容易生病。

1.39品目野菜&フルーツ100%(39 Hinmoku Vegetables and Fruit)

营养轻松入手!在日本超商就买得到的3款健康食品!-大和小站

这是其中一种你可以在超商的饮料区中看到的饮料,经常放在牛奶盒附近。

这种饮料只要130日圆,包装里满满都是混合水果和蔬菜。综合果菜汁非常健康,里头的水果让味道更加美味,还能提供维生素。比起经常被添加许多糖、甜得过份的果汁,无糖、喝起来不甜腻的复合式蔬菜果汁反而更好。一天一盒即可避免感冒,又提供你整天的蔬菜量和每日应摄取的维生素C。

如果你找不到这款饮料,包装小一点的日本品牌Kagome(カゴメ,台湾名称为「可果美」)果汁也是不错的替代方案。

2.维他命柠檬饮料

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在机能饮品柜中充满着各种维他命柠檬饮料产品,平均在100日圆至200日圆之间。如果你觉得自己快要感冒,或者喉咙有点痛的话,就从这些柠檬口味的饮料中挑一瓶喝,给自己一些能量吧。

维他命柠檬饮料富含维他命C,有助于避免生病。这种饮料喝起来非常甜,所以那些喜欢柠檬的人应该来品尝看看它的味道!还有橘子口味的产品可以选。

3.维他命补充饮料

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最后,如果你发现自己缺乏部分维他命的话,这些小包又经济实惠的果冻饮料也是不错的替代品。

维他命包含铁、钙、蛋白质、矿物质以及能量。如果你觉得有点不舒服的话,可以试试这些既可口又小包的饮料来补充维他命。比起买一罐维他命补充品,它们更易于食用。才卖210日圆的维他命补充饮料,还更加经济实惠呢。

这3项商品真的能提升你的健康,还让你避免生病。如你正在旅程中,没有比起生病更糟的事了。这些产品真的非常方便,在日本的每条街口几乎都能看见的便利超商都找到,所以一定要好好储备和提供身体所需的维他命和矿物质!

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